ΔΩΡΕΑΝ | ONLINE | ON DEMAND
COURSE
Πώς να θέτεις ξεκάθαρα όρια και να τα τηρείς, χωρίς να νιώθεις ενοχές και να μπαίνεις σε σύγκρουση
Το 1ο βήμα για μια διεκδικητική ζωή.
Αφού ολοκληρώσετε το σεμινάριο, θα αποκτήσετε πρόσβαση στα επόμενα βήματα.
Οι ενότητες του σεμιναρίου:
-
Γιατί είναι σημαντική οριοθέτηση; [16:00]
-
Ποιοί άνθρωποι ζορίζονται στην οριοθέτηση και γιατί; [13:30]
-
Τί σημαίνει ξεκάθαρα όρια; [18:00]
-
Γιατί δυσκολευόμαστε να τηρήσουμε τα όρια; [15:30]
-
Πώς να οριοθετείς χωρίς να μπαίνεις σε σύγκρουση; [14:00]
Το course θα είναι διαθέσιμο έως 25/9/23.
Η οριοθέτηση είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στις σχέσεις μεταξύ ανθρώπων. Προσωπικά και επαγγελματικά, μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων ζορίζεται να θέτει ξεκάθαρα όρια και να τα τηρεί και ακόμα περισσότερο οι γυναίκες.
Στο δωρεάν σεμινάριο του Σεπτεμβρίου με θέμα “Μαθαίνω να διεκδικώ”, του Believe in You, τo 1/3 των συμμετεχόντων δήλωσε ότι η σημαντικότερη πρόκληση που αντιμετωπίζουν σε σχέση με τη διεκδικητικότητα είναι η οριοθέτηση.
Εμπόδια στην οριοθέτηση
Η οριοθέτηση είναι ιδιαίτερα δύσκολη στην πράξη, γιατί έχουμε πολλά εσωτερικά εμπόδια που μας αποτρέπουν να το κάνουμε, παρόλο που το θέλουμε.
Νοητικά και ψυχολογικά εμπόδια μάς αποθαρρύνουν να οριοθετήσουμε, με αποτέλεσμα να αφήνουμε τους άλλους να μας καταπιέζουν και να βιώνουμε όλο και πιο έντονη δυσαρέσκεια.
Το πρακτικό κομμάτι της οριοθέτησης δεν είναι πραγματικά δύσκολο, ειδικά αν το έχεις διδαχθεί και εξασκήσει. Αλλά αν φρενάρεις τον εαυτό σου να θέσει όρια από φόβο ή ενοχές, τότε πώς να το μάθεις και να το βελτιώσεις;
Δεκάδες είναι οι προκλήσεις των ανθρώπων σε σχέση με την οριοθέτηση και κατ’ επέκταση με τη διεκδικητικότητα. Τα περιγράφουν γλαφυρά οι ίδιοι με τα λόγια τους. Δείτε αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στις παρακάτω περιγραφές:
1. Πρόκληση: Έλλειψη αυτοπεποίθησης
Έλλειψη θάρρους
Φοβάμαι την αντίδραση του άλλου
Πάντα αμφιβάλλω για τον εαυτό μου και αναθεωρώ τις αποφάσεις μου.
Νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά καλός και ανησυχώ για το τι πιστεύουν οι άλλοι για μένα.
Παλεύω να εκφράσω τον εαυτό μου και να τονίσω την παρουσία μου σε διάφορες καταστάσεις.
Δυσκολεύομαι επαγγελματικά να διεκδικήσω αυτό που μου ανήκει. Πιέζομαι και δύσκολα διεκδικώ, μου λείπει η αυτοπεποίθηση και αφήνω άλλους να αποφασίζουν για εμένα
2. Πρόκληση: Φόβος απόρριψης ή αντιπαράθεσης
Αποφεύγω τη σύγκρουση με κάθε τίμημα και συχνά υποχωρώ στις απαιτήσεις των άλλων.
Πάντα ανησυχώ ότι θα κριθώ ή θα με κριτικάρουν για την έκφραση των απόψεών μου.
Μου είναι δύσκολο να πω 'όχι' και να θέσω όρια, επειδή φοβάμαι ότι θα χάσω σχέσεις.
3. Πρόκληση: Δυσκολία στην έκφραση των αναγκών και επιθυμιών
Συχνά αισθάνομαι απαρατήρητος και αγνοημένος τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο.
Παλεύω να επικοινωνήσω με σαφήνεια τις επιθυμίες και τις ανάγκες μου στους άλλους.
Μου είναι δύσκολο να ζητήσω αυτό που θέλω επειδή φοβάμαι να φανώ εγωιστής ή απαιτητικός.
Δεν ξέρω πως να πω αυτό που θέλω, νομίζω ότι θα φέρω σε δύσκολη θέση τον άλλον
4. Πρόκληση: Βάζω προτεραιότητα τις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων
Για να διεκδικήσω κάτι πρέπει να έχω φτάσει στα όριά μου... Κάνω υποχωρήσεις και ίσως αυτό με δυσκολεύει
Δυσκολεύομαι να διεκδικήσω αυτά που θέλω και πάντα πηγαίνω με βάση τις προσδοκίες των άλλων για να μη τους στεναχωρώ
Δεν θέλω να κάνω τους άλλους να νιώσουν άσχημα και δεν θέλω εγώ να νιώσω άσχημα ή ντροπή
Θα ήθελα να μπορώ να αρνούμαι να κάνω πράγματα που δεν επιθυμώ, να λέω όχι χωρίς τύψεις, να μην αισθάνομαι ότι αξίζω περισσότερο από όσο δείχνω
Δεν θέλω να στενοχωρήσω τον απέναντι, δεν θέλω αν νιώθω ότι δεν θα με αγαπάει πια
5. Πρόκληση: Προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες που επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση
Προηγούμενες εμπειρίες απόρριψης ή άρνησης με έχουν κάνει αναποφάσιστο να μιλήσω.
Με έχουν εκμεταλλευτεί στο παρελθόν, κάτι που με κάνει διστακτικό να εκφράσω τον εαυτό μου.
Παλεύω να απομακρυνθώ από προηγούμενες αποτυχίες και απορρίψεις, που επηρεάζουν την αυτοπεποίθησή μου.
Το course θα είναι διαθέσιμο έως 25/9/23.
Λύσεις στις προκλήσεις
Αν ταυτίζεστε με οποιαδήποτε από τις παραπάνω δηλώσεις, μην ανησυχείτε γιατί υπάρχει λύση. Όποιες κι αν είναι οι προκλήσεις ή οι δυσκολίες που αντιμετωπίζετε στην οριοθέτηση, μπορούν να επιλυθούν με την εκπαίδευση.
Αν επιθυμείτε να νιώθετε δυνατοί και με αυτοπεποίθηση και να εκφράζεστε με σαφήνεια, είστε στον κατάλληλο χώρο.
Γι’ αυτό σχεδιάσαμε και προσφέρουμε το δωρεάν online course με τίτλο “Πώς να θέτεις ξεκάθαρα όρια και να τα τηρείς, χωρίς να νιώθεις ενοχές και να μπαίνεις σε σύγκρουση”.
Τα οφέλη του σεμιναρίου
- Θα αποκτήσετε ξεκάθαρη εικόνα του γιατί σας είναι δύσκολη η οριοθέτηση και πώς να το ξεπεράσετε
- Θα αναγνωρίσετε τα πλεονεκτήματα που θα αποκομίσετε, εφόσον θέτετε ξεκάθαρα όρια και τα τηρείτε
- Θα διαπιστώσετε πως η οριοθέτηση χτίζει υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις και δεν τις διαλύει, όπως είναι ο φόβος συνήθως
- Θα καλλιεργήσετε αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
- Θα θέσετε τα δικά σας όρια με σαφήνεια και ακρίβεια
- Θα νιώσετε αυτοσεβασμό, αντί για τύψεις και ενοχές
- Θα μάθετε να επικοινωνείτε αποτελεσματικά και να αποφεύγετε τις συγκρούσεις
Ο μελλοντικός εαυτός μας
Φανταστείτε πόσο ωραία θα νιώθετε με τον εαυτό σας αν:
- Λέτε όχι για καθετί που δεν θέλετε να κάνετε, χωρίς ενοχές.
- Εκφράζετε άμεσα οτιδήποτε σας ενοχλεί, αντί να το κρατάτε μέσα σας και να φουντώνει ο θυμός σας.
- Ζητάτε αυτό που θέλετε αυτό που τους άλλους, χωρίς φόβο ότι θα σας απορρίψουν.
- Απομακρύνετε τους ανθρώπους σας χαλάνε τη διάθεση ή δεν σας σέβονται, ξέροντας με σιγουριά ότι αξίζετε καλύτερα.
- Ζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε, ώστε να μην πνίγεστε από την κούραση και να μην νιώθετε μόνοι.
Όλα αυτά είναι εφικτά για εσάς άμεσα, αν αποφασίσετε να γίνετε διεκδικητικοί.
Η οριοθέτηση είναι μία πολύτιμη πτυχή της διεκδικητικότητας, που φυσικά καλλιεργείται και διδάσκεται σε οποιαδήποτε ηλικία, εφόσον το ξεκινήσετε.
Αποκτήστε πρόσβαση στη γνώση μέσα από το online course του Believe in You, με τίτλο “Πώς να θέτεις ξεκάθαρα όρια και να τα τηρείς, χωρίς να νιώθεις ενοχές και να μπαίνεις σε σύγκρουση”.
Το course θα είναι διαθέσιμο έως 25/9/23.
Οι ενότητες του σεμιναρίου
-
Γιατί είναι σημαντική οριοθέτηση; Τι προβλήματα αντιμετωπίζει κάποιος που δεν διεκδικεί;
-
Ποιοί άνθρωποι ζορίζονται στην οριοθέτηση και γιατί;
-
Τί σημαίνει ξεκάθαρα όρια;
-
Γιατί δυσκολευόμαστε να τηρήσουμε τα όρια;
-
Πώς να οριοθετείς χωρίς να μπαίνεις σε σύγκρουση;
Αν τα παρακάτω θέλω σας εκφράζουν, δηλώστε άμεσα συμμετοχή για να κάνετε πραγματικότητα.
Θέλω #1: Να ακουστώ και να κατανοηθώ
Θέλω να εκφραστώ χωρίς να νιώθω απόρριψη ή ότι με αγνοούν.
Χρειάζομαι οι άνθρωποι να με ακούν και να κατανοήσουν την άποψή μου.
Εύχομαι οι άλλοι να παίρνουν στα σοβαρά τις απόψεις μου και να τις εξετάζουν όπως αξίζουν.
Θέλω #2: Να θέσω σαφή όρια με αυτοπεποίθηση
Θέλω να αισθάνομαι άνετα να πω 'όχι' χωρίς να αισθάνομαι ένοχος ή υποχρεωμένος.
Χρειάζομαι να θεσπίσω σαφή όρια και να τα επιβάλλω.
Εύχομαι να έχω την αυτοπεποίθηση να υπερασπίσω τον εαυτό μου και τις ανάγκες μου.
Θέλω #3: Να αντιμετωπίζω τις διαμάχες με αυτοπεποίθηση
Θέλω να μπορώ να αντιμετωπίζω τις διαμάχες με ηρεμία και αυτοπεποίθηση, αντί να τις αποφεύγω.
Χρειάζομαι να μάθω πώς να επικοινωνώ τις ανησυχίες μου αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια διαφωνιών.
Εύχομαι να έχω τις δεξιότητες για να επιλύω διαμάχες χωρίς να αισθάνομαι αποθαρρυμένος ή ανήσυχος.
Θέλω #4: Να αισθάνομαι αυτοπεποίθηση στη λήψη αποφάσεων
Θέλω να εμπιστεύομαι το ένστικτό μου και να παίρνω αποφάσεις χωρίς να αμφιβάλλω συνεχώς γι' αυτές.
Χρειάζομαι να νιώθω αυτοπεποίθηση στις επιλογές μου και να μην εξαρτώμαι από την επιβεβαίωση των άλλων.
Εύχομαι να μπορώ να παίρνω αποφάσεις χωρίς τον φόβο του να κάνω λάθος.
Θέλω #5: Να ζω τη ζωή μου με βάση τα θέλω μου
Θέλω να ελέγχω το χρόνο μου και όχι να αφήνω άλλους να μου τον κλέβουν
Θέλω να γεμίζω τη μέρα μου με δραστηριότητες που μου δίνουν ευχαρίστηση και όχι να ζω μόνο με πρέπει
Θέλω να λέω όχι σε οτιδήποτε δεν θέλω να κάνω, χωρίς να νιώθω τύψεις
Το course θα είναι διαθέσιμο έως 25/9/23.
Πώς ξεπερνάμε τα εμπόδιά μας:
Συχνά το μεγαλύτερο εμπόδιο σε κάθε αλλαγή είναι ο εαυτός μας. Φοβόμαστε ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε, ότι είναι αργά για εμάς... ότι δεν αξίζουμε.
Όλοι αυτοί όμως είναι φόβοι, που ουσιαστικά ζουν μόνο μέσα στο μυαλό μας- εκεί που παράγονται κιόλας.
Αν σας εκφράζει κάποιος από τους παρακάτω φόβους, να θυμάστε ότι είναι μόνο αυτό: φόβος που μπορείτε να τον νικήσετε.
Το πρώτο βήμα για το πώς να το πετύχετε αυτό, σας προσφέρουμε σε αυτό το δωρεάν course του Believe in You.
Μία λύση για κάθε γυναίκα που θέλει να γίνει διεκδικητική και θέλει να ανακτήσει τη δύναμή της και να κερδίσει αυτά που αξίζει.
Ένα course αφιερωμένο στις γυναίκες, γιατί οι γυναίκες έχουν ιδιαίτερο σύστημα αξιών και ανάγκες, που δεν μπορούν να εκπληρωθούν με τα ανδροκρατούμενα μοντέλα επιτυχίας που έχουν επικρατήσει.
Ακολουθούν περιγραφές των φόβων και των αντιρρήσεων που οι ίδιες οι γυναίκες εκφράζουν, στο να πάρουν τη ζωή τους στα χέρια τους και να γίνουν διεκδικητικές.
1. Έλλειψη πίστης στις ικανότητές τους.
Δεν πιστεύω ότι έχω αυτά που χρειάζεται για να είμαι αποφασιστική.
Φοβάμαι ότι θα δείχνω υπερβολικά επιθετική ή παρατραβηγμένη.
Θέλω να λέω όχι σε οτιδήποτΠάντα ήμουν ήσυχη και ντροπαλή, είναι δύσκολο να αλλάξω τώρα.ε δεν θέλω να κάνω, χωρίς να νιώθω τύψεις
2. Φόβος της κρίσης ή της απόρριψης.
Τι θα πιστεύουν οι άνθρωποι αν με θεωρήσουν εγωίστρια ή απαιτητική;
Φοβάμαι ότι θα καταστρέψω τις σχέσεις μου αν αποκτήσω αυτοπεποίθηση.
Δεν θέλω να θεωρηθώ ως κακός χαρακτήρας ή δύσκολη.
3. Αρνητικές προηγούμενες εμπειρίες ή τραύματα.
Πάντα μου έλεγαν να μείνω ήσυχη και να μην δημιουργώ προβλήματα όταν μεγάλωνα.
Με έχουν εκμεταλλευτεί στο παρελθόν όταν προσπάθησα να εκφράσω τη γνώμη μου.
Είχα μια άσχημη εμπειρία όταν εξέφρασα τη γνώμη μου, οπότε το αποφεύγω τώρα.
4. Έλλειψη υποστήριξης ή ενθάρρυνσης από άλλους.
Η οικογένειά μου και οι φίλοι μου προτιμούν να είμαι η 'καλή'.
Φοβάμαι ότι ο σύντροφός μου θα αισθανθεί απειλημένος αν δείξω αυτοπεποίθηση.
Οι άνθρωποι γύρω μου έχουν συνηθίσει να είμαι ήσυχη, μπορεί να μην τους αρέσει η αλλαγή.
5. Αβεβαιότητα για το τι πραγματικά επιθυμούν.
Δεν είμαι καν σίγουρη τι ακριβώς θέλω πλέον στη ζωή μου.
Έχω αφιερώσει τόσον καιρό να βάζω τους άλλους πρώτους, δεν ξέρω ποιες είναι οι δικές μου επιθυμίες.
Φοβάμαι να πάρω αποφάσεις και να αναλάβω την ευθύνη για τη δική μου ευτυχία.
Αν εκφράζουν και εσάς αυτοί οι φόβοι, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνες και δεν είστε μόνες. Σας προσκαλούμε στο course του Believe in You, που θα σας δώσει τη γνώση και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να πάρετε τη ζωή σας στα χέρια σας.
Πρώτο βήμα το “Πώς να θέτεις ξεκάθαρα όρια και να τα τηρείς, χωρίς να νιώθεις ενοχές και να μπαίνεις σε σύγκρουση”.
Το course θα είναι διαθέσιμο έως 25/9/23.
Τα επόμενα βήματα
Αφού ολοκληρώσετε το σεμινάριο "Πώς να θέτεις ξεκάθαρα όρια", θα αποκτήσετε πρόσβαση στα επόμενα βήματα:
-
BHMA 2: Με ποιούς ανθρώπους δεν μπορώ να συνεννοηθώ με τίποτα και γιατί; [ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ 17/9-25/9]
Η οριοθέτηση δεν απαιτεί μόνο να θέσουμε εμείς ξεκάθαρα τα όριά μας. Για να τηρηθούν αυτά, θα πρέπει να βρούμε τον κατάλληλο τρόπο να τα επικοινωνήσουμε και στους άλλους...
-
BHMA 3: Διεκδικητική γυναίκα: Θέσε ξεκάθαρα όρια και πάρε τον έλεγχο της ζωής σου [ZOOM LIVE 19/9]
Ένα live σεμινάριο αφιερωμένο ειδικά στις γυναίκες, που όπως αποδεικνύεται ερευνητικά και εμπειρικά, έχει άμεση ανάγκη να μάθει να διεκδικεί για να αναγνωρίζεται η αξία της...
Όροι Χρήσης
Το υλικό των σεμιναρίων προορίζεται αποκλειστικά για ατομική σας χρήση.
Απαγορεύεται αυστηρά η μαγνητοσκόπηση, αντιγραφή, αναμετάδοση του υλικού με οποιοδήποτε τρόπο, εν όλω ή εν μέρει.
Εισηγήτρια των σεμιναρίων είναι η κα Εύη Ξυραφά, Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης, Εκπαιδεύτρια και συγγραφέας του βιβλίου «Θέλω-Πιστεύω-Μπορώ- Τα 3 κλειδιά της ζωής» που κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Διόπτρα.
Συνδεθείτε μαζί μας!
© Copyright Believe in You. All Rights Reserved.