Τα podcasts είναι μισάωρες ηχογραφημένες εκπομπές στις οποίες η Εύη Ξυραφά, Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης και Εκπαιδεύτρια, αναλύει θέματα προσωπικής ή επαγγελματικής ανάπτυξης.

Δείτε παρακάτω τις 30 εκπομπές του πακέτου “Εργασία – Σχεδιασμός Καριέρας” καθώς και αναλυτικότερα τα θέματα που περιλαμβάνουν.

1) Πώς να βρεις τη δουλειά που σου ταιριάζει (Διάρκεια: 32 λεπτά)

• Τι πρέπει να ξέρεις για τον εαυτό σου
• Η σημασία του να ξέρεις πραγματικά τι περιλαμβάνει μια δουλειά
• Η ισορροπία εργασίας-ζωής
• Τα κίνητρα
• Τα είδη επαγγελμάτων και οι βασικές διαφορές τους
• Οι άξονες καριέρας
• Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στην επιλογή καριέρας

2) Τα σωστά και τα λάθη στην αναζήτηση εργασίας (Διάρκεια: 36 λεπτά)

• Η σημασία του να έχουμε στόχο και να ξέρουμε τα “θέλω” μας
• Πώς επιλέγουμε πού θα στείλουμε βιογραφικό
• Τα κριτήρια με τα οποία “ξεσκαρτάρουμε” τις διαθέσιμες θέσεις
• Πώς κρίνουμε τις αγγελίες
• Τι κάνουμε στην περίπτωση που δεν έχουμε όλα τα προσόντα που ζητά η αγγελία
• Τι προσέχουμε στον τρόπο που στέλνουμε το βιογραφικό μας (email, συνοδευτική επιστολή)
• Τα λάθη που κάνουμε στο βιογραφικό
• Τα λάθη που κάνουμε στη συνέντευξη
• Τι μπορεί να κάνει κάποιος που δεν έχει επαγγελματική εμπειρία
• Τι μπορεί να κάνει κάποιος που είναι μακροχρόνια άνεργος
• Τι μπορεί να κάνει κάποιος που έχει παραπάνω προσόντα από τα απαιτούμενα

3) Σχεδιασμός καριέρας (Διάρκεια: 32 λεπτά)

• Τι πρέπει να ξέρουμε για τον εαυτό μας πριν ξεκινήσουμε να σχεδιάζουμε την καριέρα μας
• Γιατί είναι σημαντικό να χτίσουμε την καριέρα μας πάνω σε κάτι που αγαπάμε
• Η λανθασμένη πεποίθηση ότι είναι φυσιολογικό το να μην σου αρέσει η δουλειά σου
• Ποια είναι τα οφέλη του να έχουμε ένα σχέδιο για την καριέρα μας
• Ο ρόλος της αποτυχίας
• Παράδειγμα SMART στόχου καριέρας
• Οι άξονες καριέρας
• Η αξία ενός μέντορα
• Η αλλαγή καριέρας
• Ο ρόλος των social media
• Συμβουλές καριέρας για γυναίκες

4) Πώς να κάνουμε αλλαγή καριέρας (Διάρκεια: 24 λεπτά)

• Γιατί να αλλάξει κάποιος καριέρα
• Πλεονεκτήματα – μειονεκτήματα
• Τι πρέπει να προσέξουμε
• Πώς να επιλέξουμε τη νέα δουλειά
• Πώς μπορεί να μας βοηθήσει το coaching
• Αλλαγή καριέρας σε μεγάλη ηλικία

5) Πώς χτίζω το επαγγελματικό μου προφίλ (Διάρκεια: 26 λεπτά)

• Ποιούς αφορά το επαγγελματικό προφίλ
• Γιατί είναι σημαντικό
• Τι περιλαμβάνει
• Τι λάθη κάνουμε
• Τι πρέπει να προσέξουμε online και offline
• Ο διαχωρισμός επαγγελματικών και προσωπικών ζητημάτων
• Δεξιότητες ζωής που βοηθούν

6) Διαχείριση εντυπώσεων (Διάρκεια: 29 λεπτά)

• Τι είναι η διαχείριση εντυπώσεων
• Γιατί να διαχειρίζεται κάποιος την εικόνα του
• Ποιές είναι οι πτυχές της εικόνας μας που κρίνουν οι άλλοι
• Τι σχέση έχει η διαχείριση εντυπώσεων με τη γλώσσα σώματος
• Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε
• Διαχείριση εντυπώσεων και διεκδικητικότητα
• Η σημασία της πρώτης εντύπωσης
• Πώς κερδίζουμε τη συμπάθεια των άλλων
• Η διαχείριση της εικόνας μας στα social media

7) Χόμπυ (Διάρκεια: 24 λεπτά)

• Τι είναι τα χόμπυ
• Ποιες παράμετροι κάνουν μια δραστηριότητα χόμπυ
• Σε τι μας ωφελούν
• Χτίζοντας ικανότητες μέσα από χόμπυ
• Η συμβουλή «κάνε το χόμπυ σου επάγγελμα»
• Πώς να διαλέξουμε το κατάλληλο χόμπυ για εμάς
• Πώς να βρούμε το κατάλληλο χόμπυ για τα παιδιά μας
• Τα χόμπυ ως πηγή αυτογνωσίας
• Ο ρόλος των χόμπυ στην ισορροπία εργασίας-ζωής

8) Πώς να πουλάς τον εαυτό σου (Διάρκεια: 48 λεπτά)

• Η πεποίθηση ότι η πώληση είναι κάτι ”κακό”
• Ποιες επικοινωνιακές δεξιότητες χρειάζονται για την πώληση
• Η σημασία της αυτογνωσίας και της αυτοπεποίθησης
• Ο ρόλος της γλώσσας σώματος και της συναισθηματικής νοημοσύνης
• Συμβουλές για συνέντευξη εργασίας
• Η σημασία των ερωτήσεων
• Η προετοιμασία ως βασικό στοιχείο αυτοπεποίθησης
• Ο σωστός τρόπος να στέλνουμε βιογραφικό
• Πώς αντιμετωπίζουμε την περίπτωση να έχουμε μείνει εκτός δουλειάς για μεγάλο χρονικό διάστημα ή το να μην έχουμε προϋπηρεσία
• Η πώληση στην καθημερινότητά μας και στην προσωπική μας ζωή

9) Τεχνικές παρουσιάσεων (Διάρκεια: 29 λεπτά)

• Πώς ξεπερνάμε τον φόβο της ομιλίας μπροστά σε κοινό
• Το δημιουργικό άγχος
• Η πρώτη εντύπωση και το δημιουργικό άνοιγμα
• Τι πρέπει να προσέχουμε στα οπτικά βοηθήματα
• Πώς κρατάμε την προσοχή και το ενδιαφέρον του κοινού
• Η σημασία ενός ξεκάθαρου στόχου
• Πρέπει να έχουμε σημειώσεις;
• Ο ρόλος της γλώσσας σώματος του παρουσιαστή και του κοινού
• Πώς αντιμετωπίζουμε δύσκολες ερωτήσεις και καταστάσεις
• Πώς μας βοηθούν οι δεξιότητες ζωής να κάνουμε παρουσιάσεις

10) Οι συμπεριφορές που θα απογειώσουν την καριέρα σας (Διάρκεια: 27 λεπτά)

• Λήψη πρωτοβουλίας
• Προθυμία
• Δεκτικότητα στη μάθηση και στην κριτική
• Ανοιχτό μυαλό
• Ομαδική δουλειά και συναισθηματική νοημοσύνη
• Υψηλό επίπεδο επικοινωνίας
• Υπευθυνότητα, συνέπεια και αξιοπιστία
• Θετική νοοτροπία
• Πάθος
• Προσθήκη αξίας στην επιχείρηση
• Στρατηγικός σχεδιασμός καριέρας και διεκδικητικότητα

11) Πώς να μην λες συνέχεια “δεν ξέρω” (Διάρκεια: 25 λεπτά)

• Οι περιπτώσεις που το "δεν ξέρω" είναι αποδεκτό
• Πώς θα καταλάβουμε ότι λέμε υπερβολικά "δεν ξέρω"
• Πώς μας ζημιώνει το "δεν ξέρω"
• Πώς μπορούμε να το αντικαταστήσουμε
• Γιατί μπορεί κάποιος να λέει συστηματικά "δεν ξέρω"
• Πώς να αντιμετωπίσεις κάποιον που λέει συνέχεια "δεν ξέρω"

12) Επιχειρηματικότητα (Διάρκεια: 34 λεπτά)

• Πώς ξέρουμε αν μια ιδέα είναι καλή για επιχείρηση
• Τι πρέπει να κάνουμε στη φάση του σχεδιασμού
• Τι είδη χρηματοδότησης υπάρχουν
• Συμβουλές για τη δημιουργία ομάδας
• Πώς ξέρουμε αν έχουμε το προφίλ του επιχειρηματία
• Η διαφορές μεταξύ επιχειρηματία και ελεύθερου επαγγελματία
• Ο άξονας καριέρας που ταιριάζει με την επιχειρηματικότητα
• Τα πιο συχνά λάθη στο ξεκίνημα μιας επιχείρησης

13) Πώς ανακαλύπτουμε κίνητρα (Διάρκεια: 34 λεπτά)

• Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα κίνητρά μας
• Τα αντικίνητρα
• Με τι συμπεριφορές εκδηλώνεται η έλλειψη κινήτρων
• Πώς ανακαλύπτουμε τα κίνητρά μας
• Σε τι μας εξυπηρετεί το να ξέρουμε τα κίνητρα των άλλων
• Το χρήμα ως κίνητρο
• Τι κάνουμε αν χάσουμε το κίνητρό μας στην πορεία
• Πώς αντιμετωπίζουμε την περίπτωση που πρέπει να κάνουμε κάτι που δεν θέλουμε (δεν έχουμε κίνητρο)
• Η σημασία της αυτοπαρακίνησης

14) Μεθοδολογία λήψης αποφάσεων (Διάρκεια: 22 λεπτά)

• Γιατί μπορεί να δυσκολεύεται κάποιος να πάρει αποφάσεις
• Η σημασία της διαίσθησης
• Αποφάσεις με βάση το συναίσθημα και τη λογική
• Τα εμπόδια στη λήψη αποφάσεων, παράγοντες που επηρεάζουν τη λήψη αποφάσεων
• Μέθοδος λήψης αποφάσεων
• Πώς διαχειριζόμαστε τους άλλους που επηρεάζονται από τις αποφάσεις μας
• Οι δεξιότητες ζωής που βοηθούν τη λήψη αποφάσεων

15) Στοχοθεσία (Διάρκεια: 31 λεπτά)

• Ποιά είναι η διαφορά μεταξύ ονείρου, οράματος και στόχου
• Πώς μπορούμε να βρούμε το σκοπό της ζωής μας
• Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε στόχους
• Ποιές προϋποθέσεις πρέπει να πληροί ένας στόχος για να είναι σωστός
• Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε τον φόβο της αποτυχίας
• Είναι προτιμότερο να στοχεύουμε στην μείωση ενός ελαττώματος ή στην ενίσχυση ενός προτερήματος;
• Πώς μπορεί να μας βοηθήσει ο δημιουργικός οραματισμός στην επίτευξη στόχων
• Πώς μπορεί το συνεχές "κυνήγι" στόχων να γίνει παγίδα

16) Πώς να φτιάξετε ένα πλάνο προσωπικής ανάπτυξης (Διάρκεια: 24 λεπτά)

• Τι είναι το πλάνο προσωπικής ανάπτυξης
• Σε τι μας ωφελεί το να έχουμε ένα
• Τι περιέχει ένα πλάνο προσωπικής ανάπτυξης
• Πώς να κάνουμε “αόριστους” στόχους μετρήσιμους
• Τι πρέπει να προσέξουμε όταν το εφαρμόζουμε

17) Εμπόδια στην εκπλήρωση στόχων (Διάρκεια: 25 λεπτά)

• Ασαφείς στόχοι
• Άγνοια
• Τελειομανία
• Φόβος αποτυχίας
• Αναβλητικότητα
• Προσδοκίες
• Περισπασμοί
• Περιοριστικές πεποιθήσεις
• Λάθος στόχοι
• Απογοήτευση στις δυσκολίες
• Μη σχεδιασμός πορείας
• Προσπάθεια “από το μηδέν”

18) Διαχείριση άγχους (Διάρκεια: 28 λεπτά)

• Τι είναι το άγχος
• Γιατί δεν είναι καλό (μπορεί να είναι θετικό;)
• Η σχέση άγχους-αυτοπεποίθησης
• Η διαφορά μεταξύ άγχους και φόβου
• Η προδιάθεση στο άγχος
• Συχνές πηγές άγχους
• Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας

19) Ύπουλες αιτίες άγχους (Διάρκεια: 34 λεπτά)

• Αναβλητικότητα
• Έλλειψη διεκδικητικότητας
• Συνήθεια
• Η πεποίθηση "είμαι αγχώδης"
• Κακή αντίδραση στο άγχος
• Social media
• Multitasking
• Ειδήσεις
• Το άγχος των άλλων
• Οι πολλές επιλογές
• Προσδοκίες
• Τα ψέματα

20) Πώς να αντιμετωπίσετε την αποτυχία (Διάρκεια: 22 λεπτά)

• Πώς ξεχωρίζουμε ένα “πισωγύρισμα” από μια αποτυχία
• Η διαφορά μεταξύ του “απέτυχα” και του “είμαι αποτυχημένος”
• Γιατί φοβόμαστε την αποτυχία
• Πώς ξεπερνάμε τον φόβο της αποτυχίας
• Πώς ανακάμπτουμε μετά από μια αποτυχία
• Πώς ξέρεις πότε να παραδεχτείς την αποτυχία και πότε να επιμείνεις
• Πόσο σημαντικό είναι το να μάθεις από την αποτυχία αλλά να μην προσκολληθείς σε αυτήν
• Η σημασία της αυτοεκτίμησης
• Η παγίδα του “δεν ήταν σημαντικό για μένα”
• Η σημασία του να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την αποτυχία

21) Πώς να αντιμετωπίσετε την επιτυχία (Διάρκεια: 23 λεπτά)

• Ο φόβος του "και μετά τι;"
• Πώς να αντιμετωπίσουμε την ζήλια των άλλων
• Η σημασία του να μάθεις από την επιτυχία
• Πώς να μην επαναπαυτείς
• Πώς να μείνεις "προσγειωμένος"
• Η σημασία του να μην συνδέεις την επιτυχία με την ευτυχία
• Η σημασία της αυτοεκτίμησης (όταν πχ δεν πιστεύεις ότι το αξίζεις) – impostor syndrome

22) Πώς να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας στο έπακρο (Διάρκεια: 25 λεπτά)

• Τι είναι οι δυνατότητες και πώς τις ανακαλύπτουμε
• Πώς μπορούμε να καταλάβουμε αν αξιοποιούμε τις δυνατότητές μας
• Τι μας εμποδίζει να αξιοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας
• Γιατί είναι καλό το να αξιοποιούμε πλήρως τις δυνατότητές μας
• Ο ρόλος της αυτοπεποίθησης και τις στοχοθεσίας
• Η σημασία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος
• Ο ρόλος των προτύπων
• Η βοήθεια ενός ειδικού
• Πώς "επιβιώνουμε στην κορυφή"

23) Ηγεσία (Διάρκεια: 25 λεπτά)

• Τι είναι η ηγεσία
• Η διαφορά μεταξύ ηγεσίας και διοίκησης
• Ηγέτης γεννιέσαι ή γίνεσαι;
• Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός ηγέτη
• Πώς μπορείς να εμπνεύσεις τους άλλους
• Τι πρέπει να ξέρεις για μια ομάδα ώστε να μπορέσεις να ηγηθείς
• Λήψη αποφάσεων και ανάληψη ρίσκου από την πλευρά ενός ηγέτη
• Δεξιότητες ζωής απαραίτητες για έναν ηγέτη
• Ηγεσία του εαυτού μας

24) Πώς να χτίσουμε ψυχική ανθεκτικότητα (Διάρκεια: 23 λεπτά)

• Τι είναι η ψυχική ανθεκτικότητα
• Είναι κάτι το οποίο μπορούμε να το καλλιεργήσουμε;
• Πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά να χτίσουν ψυχική ανθεκτικότητα
• Γιατί είναι σημαντικό να την καλλιεργήσουμε
• Τα χαρακτηριστικά ενός ανθρώπου που δεν έχει ψυχική ανθεκτικότητα
• Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ψυχική ανθεκτικότητα
• Πώς χτίζουμε ψυχική ανθεκτικότητα
• Πώς αντιμετωπίζουμε ανθρώπους που δεν έχουν υψηλή ψυχική ανθεκτικότητα

25) Πώς να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας (Διάρκεια: 26 λεπτά)

• Τι είναι η ζώνη άνεσης
• Ποιες είναι οι συνέπειες του να μένουμε στη ζώνη άνεσής μας
• Γιατί δυσκολευόμαστε να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας
• Πώς να ξεπεράσουμε τα εμπόδια
• Να κάνουμε μικρά βήματα ή να "πάρουμε βαθιά ανάσα και να βουτήξουμε";
• Είναι μια λύση το να λέμε πιο συχνά "ναι" σε αυτά που μας προτείνουν;
• Πώς μας βοηθούν οι δεξιότητες ζωής να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας

26) Διαχείριση χρήματος (Διάρκεια: 40 λεπτά)

• Η σχέση μας με το χρήμα
• Το οικονομικό άγχος και η αντιμετώπισή του
• Η διαφορά του οικονομικού άγχους από την οικονομική ανησυχία
• Η σημασία του προϋπολογισμού (budget)
• Γιατί πρέπει να καταγράφουμε τα έσοδα/έξοδα
• Πώς βάζουμε προτεραιότητες
• Πώς ξεχωρίζουμε πραγματικές από πλασματικές υποχρεώσεις
• Πώς ξεχωρίζουμε τις ανάγκες από τις επιθυμίες
• Πώς συνδέεται η διαχείριση χρήματος με τη συναισθηματική νοημοσύνη
• Πώς κάνουμε πλάνο αποταμίευσης
• Ο ρόλος του πλαστικού χρήματος
• Πρακτικές συμβουλές για μείωση εξόδων
• Η σχέση του χρήματος με την ευτυχία
• Οι δεξιότητες ζωής που βοηθούν στη διαχείριση χρήματος

27) Διαχείριση χρόνου (Διάρκεια: 25 λεπτά)

• Ο χρόνος ως πόρος και ως πρόβλημα
• Τα χαρακτηριστικά ενός ανθρώπου που δεν κάνει καλή διαχείριση χρόνου
• Η αναβλητικότητα και οι αιτίες της
• Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα
• Πώς αντιμετωπίζουμε τους ανθρώπους του περιβάλλοντός μας που δεν κάνουν καλή διαχείριση χρόνου
• Η προσκόλληση στο παρελθόν ως σπατάλη χρόνου
• Η ψευδαίσθηση ότι ο προγραμματισμός του χρόνου είναι σπατάλη χρόνου
• Η χρήση των smartphones ως σπατάλη χρόνου
• Η αξία του χρόνου και πώς μπορούμε να την μετρήσουμε στην πράξη
• Τι μπορεί να κρύβεται πίσω από την έκφραση “βαριέμαι”

28) Ισορροπία εργασίας-ζωής (Διάρκεια: 30 λεπτά)

• Ισορροπία σημαίνει ίσος καταμερισμός ωρών;
• Ο τροχός της ζωής ως εργαλείο
• Γιατί είναι σημαντική η ισορροπία
• Γιατί είναι καλό και για τον εργοδότη και πώς μπορεί να το ενθαρρύνει
• Η σημασία του διαχωρισμού δουλειάς – προσωπικής ζωής
• Προτεραιότητες – διαχείριση χρόνου
• Ο ρόλος της διεκδικητικότητας
• Η πεποίθηση ότι η ισορροπία εργασίας-ζωής είναι ανέφικτη

29) Πώς να καλλιεργήσουμε ομαδικό πνεύμα (Διάρκεια: 30 λεπτά)

• Ποιοι άνθρωποι δεν ταιριάζουν σε ομάδες
• Ποια χαρακτηριστικά να ψάχνουμε σε κάποιον αν θέλουμε να δουλεύει σε ομάδα
• Πόσο σημαντικό είναι το να υπάρχουν στην ομάδα άτομα που αλληλοσυμπληρώνονται
• Το Ολικό Μυαλό και τα Έξι Καπέλα Σκέψης
• Πώς μπορούμε να ενθαρρύνουμε τη συμμετοχή
• Πώς εξασφαλίζουμε την ισότιμη συμμετοχή
• Πώς διαχειριζόμαστε τις συγκρούσεις μέσα στην ομάδα
• Είναι σημαντικό να υπάρχει ηγέτης στην ομάδα;
• Τι πρέπει να προσέξουμε στη διοίκηση μιας ομάδας
• Τα στάδια από τα οποία περνάει μια ομάδα
• Η σημασία του κοινού στόχου

30) Αποτελεσματική εξυπηρέτηση πελατών (Διάρκεια: 25 λεπτά)

• Πόσο σημαντική είναι η εξυπηρέτηση πελατών
• Τι προσόντα χρειάζεται ένας υπάλληλος σε αυτό το πόστο
• Ο ρόλος της εξυπηρέτησης πελατών για τους ελεύθερους επαγγελματίες
• Πώς αντιμετωπίζουμε “ακραίες” καταστάσεις
• Η άποψη “ο πελάτης έχει πάντα δίκιο”
• Συμβουλές για αποτελεσματική εξυπηρέτηση πελατών
• Το “κάτι παραπάνω” στην εξυπηρέτηση πελατών
• Πώς μπορούμε να διευκολύνουμε τη διαδικασία ως πελάτες